Putika je bolezen, ki izvira iz nabiranja presežka sečne kisline v telesu, kar povzroča tvorbo kristalov v sklepih in tkivih. Imenujemo jo tudi protin. Ti kristali lahko povzročijo hude bolečine, oteklino in vnetje, kar močno vpliva na kakovost življenja. S prilagoditvijo prehrane in uporabo prehranskih dopolnil lahko učinkovito obvladujemo simptome putike in zmanjšamo tveganje za ponovne napade.
Kaj je putika in vzroki zanjo?
Putika je artritično obolenje, ki je povezano z nepravilnostmi v metabolizmu sečne kisline. Običajno je telo sposobno razgraditi sečno kislino in jo izločiti preko ledvic. Vendar pa pri ljudeh s putiko pride do presežka sečne kisline, kar lahko privede do nastanka kristalov v sklepih in tkivih.
Glavni vzrok putike je prehrana, bogata z živili, ki vsebujejo purine. Purini so snovi, ki se med presnovo pretvorijo v sečno kislino. Živila, bogata s purini, vključujejo rdeče meso, morske sadeže, drobovino, alkohol, sladkorne pijače in nekatere zelenjavne izdelke, kot so grah, fižol in cvetača.
Simptomi putike se običajno pojavijo nenadoma in prizadenejo predvsem en sklep, pogosto velik prst na nogi. Simptomi vključujejo hudo bolečino, oteklino, pordelost in občutljivost na dotik.
Prehranski pristop k obvladovanju putike
Prilagoditev prehrane je ključni korak pri obvladovanju putike. Cilj je zmanjšati vnos purinov in s tem zmanjšati raven sečne kisline v telesu. Poleg tega pa lahko prehranska dopolnila pomagajo podpreti ta prizadevanja in zmanjšati simptome putike.
Prehranska dopolnila za obvladovanje putike
Vitamin C je močan antioksidant, ki lahko pomaga zniževati raven sečne kisline v telesu. Visoke ravni vitamina C so povezane z nižjim tveganjem za nastanek putike.
Kurkumin, ki ga najdemo v kurkumi, ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino, povezano s putiko.
Češnje vsebujejo antocianine, ki imajo protivnetne lastnosti. Redno uživanje češenj ali češnjevega soka lahko pomaga zmanjšati pojavnost napadov putike.
Omega-3 maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti in lahko pomagajo zmanjšati vnetje sklepov pri ljudeh s putiko.
Putika je bolezen, ki jo lahko obvladujemo s prilagoditvijo prehrane in življenjskega sloga. Poleg tega lahko uporaba prehranskih dopolnil pomaga podpreti zmanjševanje simptomov putike in izboljšati vaše počutje. Na trgu se nahajajo tudi odlični preparati v kapsulah. Pri načrtovanju prehrane in uporabi dopolnil pa se vedno posvetujte s strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom, da zagotovite najboljšo podporo za svoje zdravje.
